#카페인1 기초대사량 늘리는 방법 기초대사량, 즉 BMR은 우리가 아무것도 하지 않고 가만히 있을 때 소모하는 에너지의 양을 말해요. 이 수치는 우리의 체중 관리와 건강에 큰 영향을 미치기 때문에, 기초대사량을 늘리는 방법에 대해 알아보는 것이 정말 중요해요! 오늘은 기초대사량을 높이기 위한 여러 가지 방법을 소개해드릴게요.1. 근력 운동의 중요성1-1. 근육량 증가근력 운동은 기초대사량을 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나예요. 근육은 지방보다 더 많은 에너지를 소모하거든요. 그래서 근육량이 많을수록 기초대사량도 자연스럽게 증가해요. 예를 들어, 주 3회 정도의 웨이트 트레이닝을 통해 근육을 키우면, 기초대사량이 100~200kcal 정도 증가할 수 있어요.1-2. 다양한 운동 방식근력 운동은 다양한 방식으로 할 수 있어요. 덤벨, 바.. 2024. 8. 29. 이전 1 다음